Parisuhde arjen voimavarojen lisääjänä
Ilta on taas päättymässä. Keittiö on siivottu, lapset nukkuvat ja päivä on ollut täynnä tehtäviä. Hetkeksi hiljenee – mutta samalla huomaan, kuinka harvoin pysähdymme kysymään mitä meille kahdelle kuuluu.
Parisuhteen hyvinvointi rakentuu arjen pienistä hetkistä – siitä, miten pysähdymme kuulemaan toista, jaamme kuormaa ja vastaamme toistemme tarpeisiin silloinkin, kun aikaa ja voimia on niukasti. Toimiva parisuhde ei synny ristiriitojen puuttumisesta, vaan kyvystä palauttaa yhteys katkon jälkeen. Turvallinen parisuhde on parhaimmillaan kuin vara-akku, se voi toimia voimavarana ja tukea sekä yksilön että perheen hyvinvointia myös sellaisissa hetkissä, joissa voimavarat ovat muutoin vähissä.
Usein parisuhteen merkitys kirkastuu vasta sitten, kun vastaan tulee haasteita tai ristiriitoja. Parisuhde on kiintymyssuhde, ja siksi siihen latautuu voimakkaita toiveita tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Samalla aktivoituvat pelot torjutuksi tai hylätyksi tulemisesta ja hätä riittämisestä ja kelpaamisesta. Erityisesti konfliktitilanteissa nämä kiintymystarpeet heräävät, ja alamme puolustautua – joko hyökkäämällä ja syyttämällä tai vetäytymällä. Tapamme puolustaa meille tärkeitä tarpeita saa kuitenkin aikaan suhteessa hankalia konfliktikehiä, joiden katkaisu voi tuntua vaikealta. Parasta vastalääkettä konfliktikehiin on kuuntelu, ymmärryksen osoittaminen, sekä hyvän huomaaminen parisuhteessa.
Parisuhteen hyvinvointiin on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota arjessa. On tavallista, että työ, lasten tarpeet, jatkuva aikataulutus, vastuun epätasainen jakautuminen, sairastuminen tai kriisit vievät huomiota pois suhteesta. Suhteen ajatellaan joskus olevan itsestäänselvyys, joka kestää kaikenlaisten vaiheiden yli ilman kompurointia. Tosiasiassa suhdetta on tärkeää vaalia ja huomioida, jotta se voi olla voimavarana arjen vaatimuksissa. Suhteen vaaliminen on usein pieniä arkisia tekoja, kuten kahvikuppi aamuisin, lämmin hipaisu ohimennen, muutama kannustava sana, yhteinen saunahetki tai kumppanin lempisuklaan tuominen kauppareissulta. Satsaus suhteen hyvinvointiin näkyy usein helpompana kommunikaationa, yhteydentunteen ja läheisyyden lisääntymisenä, sekä molemminpuolisen arvostuksen kasvamisena.
Levon merkitys arjesta palautumiseen on valtava. Palautuminen ja lepo ovat perustarpeita, joista joustaminen näkyy usein niin kommunikaatiossa kuin voimavaroissa. Levänneenä on helpompi tuntea myötätuntoa kumppania ja muita läheisiä kohtaan, kun taas väsyneenä empatia ja joustavuus ymmärrettävästi vähenevät. Levänneenä kommunikaatio ei ajaudu niin helposti vaikeisiin konflikteihin. Loma voi tuoda näkyväksi myös piilossa olleet tarpeet läheisyydelle tai kommunikaatiolle. On tärkeää voida keskustella erilaisista levon ja palautumisen keinoista: joillekin parasta lepoa on kävellä lähimetsässä ja juoda termospullokahvit kannonnokassa, toinen palautuu parhaiten esimerkiksi kulttuurin parissa. Yhteisten lomien suunnittelussa on hyvä huomioida se, että mikä toisesta tuntuu lomalta, saattaa se toiselle olla puolestaan kuormittavaa. Levon merkitys on yksilöllistä ja on tärkeää, että parisuhteessa molempien tarpeet tulevat kuulluiksi.
Parisuhde arjessa – pieniä tekoja, suuri merkitys
- Pieni yhteinen hetki vaikka iltateen äärellä lujittaa me-henkeä. Joskus yhdessä irtautuminen arjesta loman muodossa voi toimia ennaltaehkäisynä yhteyden katkeamiselle.
- Katso kumppaniasi – katse luo yhteyttä.
- Kuuntele ilman kiirettä, keskeyttämistä tai korjaamista. Usein vastaukseksi riittää pelkkä nyökkäys tai ymmärryksen osoittaminen.
- Kiitä arjen pienistä asioista, vaikka kahvikupista tai pyykkien ripustamisesta. Huomaa kaikki hyvä ja toimiva suhteessa.
- Muista lepo: väsyneenä yhteys helposti katkeaa ja ajaudutaan ristiriitoihin.
- Ristiriidassa muista: olette samalla puolella, kumppani ei tahallaan ole hankala, vaan puolustautuu vaikeassa hetkessä aiemmin oppimallaan tavalla. Niin toimii meistä jokainen. Pyrkikää ymmärtämään, mikä tarve tai tunne on hankalan kommunikaation taustalla.
Riina Nissinen
Väestöliiton Parisuhdekeskus Katajan asiantuntija, parineuvonta
TM, perhe-ja paripsykoterapeutti (KELA), yksilöpsykoterapiakoulutuksessa
